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高血压需要注意些什么?
点击次数: 发布时间:2018-02-01

高血压患者除了“低盐低脂”饮食,还要注意合理膳食、适量运动,以及养成戒烟限酒的良好习惯,以预防更严重的危害。

高血压

高血压是一种最常见的慢性病,是由某些先天性遗传因素、致病性增压因素以及生理性减压因素等相互作用导致的,以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征。

高血压常常与其他心血管病危险因素共存,易胜博ysb88,是重要的心脑血管疾病危险因素,可损伤重要脏器,如心、脑、肾的结构和功能,最终导致这些器官的功能衰竭。

高血压的危害这么大,那得了高血压应注意些什么?

合理膳食,均衡营养

多吃蔬菜、水果,建议蔬菜摄入量为400-500g/d,水果摄入量为100g/d。

每天摄入适量豆制品或鱼类,奶类摄入量为250g/d。

减少食用油的摄入量

每人每天食用油(包括植物油等)摄入量低于25克。建议:

少吃或不吃肥肉和动物内脏,其他动物性食品摄入也不应超过50-100g/d。

平时少吃或不吃油炸食品,如炸鸡腿、炸薯条。

家庭用油要使用控油壶,能有效减少炒菜用油。

减少钠盐摄入

少吃腌制、卤制、泡制等含盐量较高的食品。

每人每天钠盐摄入量逐步降至低于6g。

可用代用盐、食醋等代替钠盐,减少钠盐用量。

戒烟

彻底戒烟,并避免被动吸烟。

限制饮酒

高血压患者不提倡饮酒,若要喝酒,建议每天白酒<50mL或葡萄酒<100mL或啤酒<300mL。

控制体重

建议将BMI控制在<24kg/m2。

男性腰围控制在90cm以下,女性腰围控制在85cm以下。

体育锻炼

建议每周进行3-5次中等强度运动,每次持续时间为30min左右。

运动的形式可以根据自己的爱好灵活选择,如步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等。要注意运动要量力而行,循序渐进。

药物治疗注意事项

(1)长期血压升高,常导致左室肥厚或伴心律失常,应及时进行有效的抗高血压治疗,切勿擅自停药,坚持定期复查。

(2)高血压者伴有高脂血症,冠心病的发病率高,采用血脂康可消除心绞痛、胸闷、气短等症状;或倍他乐克等B受体阻断剂有抗心绞痛和抗心律失常作用。

(3)目前有的降压药比较简单,每天只服一次就够用了,应当说患者都能作到按时服药,关键在于重视。

参考资料

[1]中国高血压防治指南修订委员会.中国高血压防治指南2010[J].中华高血压杂志,2011,19(8):709-734.

[2]李宁.高血压防与调[M].江苏:江苏科学技术出版社,2015:15-18.